Asics : Workshop avec les FrontRunners
Asics FRONTRUNNER est une communauté présente dans de nombreux pays pour partager sa passion de la course à pied.
Asics FRONTRUNNER à Paris
Grâce aux relations nouées au sein du cabinet de kiné durant les soins de certains FRONTRUNNER, j’ai eu l’opportunité de faire un workshop auprès de la communauté Asics à Paris.
Les blessures en course à pied
Mon quoditien de kiné libéral étant rempli de coureur bléssé, je me demande quel coureur ne se blesse pas ! Avant de parler de prévention, nous avons échangé sur la prise en charge des principales blessures du runner. On peut résumer les principales blessures typiques de la course à pied à un problème de dosage. Le coureur applique trop de contrainte par rapport à ses capacités. Le résultat de ce mauvais dosage est à minima de la douleur. Et si ce mauvais dosage est trop fort ou bien se répète, c’est la blessure. L’objectif du workshop était donc d’apprendre aux FRONTRUNNER à doser les contraintes liées à leur pratique.
La prévention des blessures en running
Mon rôle de kiné est de rééduquer mais également de prévenir la blessure ou la récidive. Ce fut l’objectif de ce workshop chez les Asics FRONTRUNNER. Et voici le message simple mais efficace pour savoir doser sa pratique afin de limiter le risque de blessure. Ça repose sur 3 critères simples et subjectifs. Si ses 3 critères sont validés c’est que le corps encaisse bien les contraintes et que l’on peut en faire plus (vitesse/volume etc) :
pas de douleur à +3/10
pas de douleur après l’effort (30min à 2h)
pas de douleur le lendemain matin
Par contre si l’un de ses critère n’est pa svalidé c’est que l’effort était trop intens ee tmal doser. Il faut odnc revoir à la baisse afin de valider de nouveau ces critères pour une progression maitrisée et en toute autonomie.
Le choix du matériel pour courir sans se blesser.
Au contact des coureurs on ne peut pas passer à côté de la question du choix de la paire de chaussure. Il faut comprendre que la technologie de la chaussure influence la technique de course en faisant varier le type d’attaque. Et en fonction de l’attaque du pied au sol les contraintes sont reparties différement. La paire de chaussure en course à pied doit donc être choisie en fonction d’une éventuelle blessure en cours et des antécédents de blessure. Sans blessure ni antécédent on se concentrera sur l’objectif et le profil de course à venir.
Conclusion du kiné
Cette expérience au contact des Asics FrontRunner fut l’occasion de partager mes connaissances au sujet des blessures en course à pied et je l’espère, d’éviter à certains coureur de se blesser en étant simplement à l’écoute de leurs corps.
